Mano sveikas gyvneimo būdas!

1. Kiek alkoholio išgeri per savaitę?

Aš alkoholio nevartoju.
Kartais išgeriu taurę prie vakarienės, pietų stalo.
Išgeriu būdama su draugais, vakarėlyje.

2. Kiek kartų per savaitę sportuoji bent 30 minučių?

Nesportuoju.
Tris kartus per savaitę ar daugiau.
Tikslingai nesportuoju, tačiau einu ilgų pasivaikščiojimų kelis kartu per savaitę.

3. Kaip įsivaizduoji tinkamai subalansuotą maistą?

Kepta žuvis, garintos daržovės ir galbūt šiek tiek bulvių.
Salotos su vištiena ir daug padažo.
Skrudintas kiaulienos kepsnys, bulvių košė ir grietininis padažas.

4. Kiek vaisių ir daržovių suvalgai per dieną?

Suvalgau kelis vaisius arba daržoves.
Nelabai mėgstu nei vaisių nei daržovių.
Stengiuosi per dieną suvalgyti apie 5 vaisius ir daržoves.

5. Ką valgai pusryčiams?

Išsikepu dešrelių / kiaušinį, atsigeriu kavos.
Sumuštinis arba javinė košė ir sultys / arbata.
Nevalgau pusryčių, nebent įsidienojus atsigeriu kavos / arbatos.

6. Ką darai kai užsimanai ko nors saldaus?

Pasiduodu norui ir prisiperku įvairių saldumynų.
Palepinu save keliais gabalėliais šokolado, tačiau saikingai.
Vietoj saldumyno renkuosi saldų vaisių.

7. Kaip atsipalaiduoji po sunkios darbo dienos?

Mirkstu šiltoje vonios ir einu anksčiau miegoti.
Einu sportuoti, pasivaikščioti gryname ore.
Grįžtu namo ir tingiai drybsau prie televizoriaus.

8. Kiek išgeri vandens įprastą dieną?

Išgeriu apie 1 litrą.
Išgeriu bent 2 litrus vandens per dieną.
Geriu daug kitų skysčių – kavos, arbatos.

9. Kiek valandų miegi naktį?

Esu miegalė, galiu miegoti iki 12 valandų.
Man užtenka 4 – 5 valandų.
Stengiuosi išmiegoti apie 8 valandas.

Tavo rezultatas - Sveikiname - tu šaunuolė!

Tu tikra sveikuolė arba bent jau žinai, ko reikia sveikai gyvensenai. Tu žinai, kad aliejuje kepamas maistas nėra sveika, o sportu, bent minimaliai, reikia užsiimti kone kiekvieną dieną. Šaunu – tačiau neužmiršk ir to, kad kartais galima šiek tiek ir pasilepinti, taip atsilyginant sau už sunkų darbą. Palaikyk sveiką gyvenimo ritmą ir toliau, tik būk atsargi, kad per daug sporto ir griežta mityba tau nepakenktų.

Tavo rezultatas - Laikas susimąstyti

Tu gyveni itin nesveikai, tad pats laikas pasiskaityti apie sveiką mitybą, jeigu nenori pakenkti savo organizmui. Galbūt tu nežinai kaip balansuoti mitybą arba nežinai, kuris maistas yra nesveikas, tačiau bet kuriuo atveju, tau reikėtų susirūpinti. Valgyk daugiau daržovių ir maisto, atsisakyk arba bent sumažink aliejuje kepamo maisto kiekį. Jeigu nemėgsti sportuoti, pasikviesk draugą ir eikite pasivaikščioti. Jeigu pakeisi bent kelis mažus dalykus savo gyvenime, tikrai pajusi pagerėjusią savijautą.

Tavo rezultatas - Eini gera linkme

Gyveni pakankamai aktyviai, tačiau kartais nuklysti nuo kelio ir pasiduodi pagundai. Nieko tokio, paslysti kartais galima, tol, kol tai netampa blogu įpročiu. Prisimink, kol saikingai vartoji skanėstus ir balansuoji juos su sveiku maistu, tol esi gerame kelyje. O sportas ne kiekvienam - tiesiog atrask sau patinkantį užsiėmimą ir daugiau laiko praleisk lauke.